1、需多喝水
天天要保证水的摄入量，充足的水分可确保血液循环顺畅，如此大脑工作所需的氧才能得到准时提供，切忌以喝饮料代替喝水。饮用水也有讲究，一般要少量多次饮水，不要等口渴了才去饮水。
2、需多吃果蔬
考试前天气比较热，人容易上火，多吃水果不只能补充各种营养素、维生素及矿物质，还能有效预防上火。一般膳食里蔬菜天天维持300克－400克，水果天天坚持吃。蔬菜水果中，绿色和橙黄色是最好食物，可以多食用。
3、需少食多餐
少食、多餐不只能够帮助减轻考生紧张与疲劳，还能减少厌食。在控制总量的首要条件下，增加进餐的次数，把每天三餐变成每天四餐、五餐，这样既可减少厌食也同样可以摄取到考生一天所需的营养。
